Takasin treeniohjelmiin

1-jakoinen aloittelijan ohjelma

Ohjelma tehdään 2-3 kertaa viikossa treenipäivien välissä vähintään yksi lepopäivä.

Sotilaspunnerrus tangolla 1 x 12
Ylätalja 1 x 12
Alatalja 1 x 12
Alavinopenkkipunnerrus kapealla otteella 1 x 12
Pull-Over käsipainolla 1 x 12
Ranskalainen punnerrus käsipainolla 1 x 12
Hauiskääntö tangolla 1 x 12
Reisiojennus laitteessa 1 x 12
Reisikoukistus laitteessa 1 x 12
Askelkyykky 1 x 12

lähde: lähde: http://www.fullfitness.net/routines/beginner-program

Ohjelman kommentit

Lisää kommentti

07.12.2009 14:46:02
Markkutuoha o ihan päin persettä tehty...aivan liikaa turhia ja hyötyttömiä hilavitkutuksia ja vielä väärästä päästä lähetty liikkelle...EI NOIN!!!
Ilmoita asiaton viesti

02.12.2009 22:00:07
Uunon poikaVaikee sanoa kun ei oo tullu kokeiltua
Ilmoita asiaton viesti

20.11.2009 15:08:57
uunoaika huono ohjelma.
Ilmoita asiaton viesti

Ilmoita sali/kauppa palveluun

Uusimmat saliarviot
Katsotuimmat treeniohjelmat
Linkkejä
Kuntosalihaku.com facebookissa

Kuntosalihaku.com